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Stryd Power Test – Jetzt mal richtig messen

Damit das Stryd am Fuß auch weiß was ich so kann, muss es eingestellt werden. Dazu muss man seine FTP Schwelle kennen oder mit dem Gerät einen Test machen. Ich habe die Chance zum Abschluss des Jahres 2016 genutzt und bin mal 10km beim Silvesterlauf zügig gerannt.

Hier mal die Fakten in Bildern nach dem Test. Folgende Werte liegen dem zu Grunde

  • 5km in 19:05 bei 341 Watt
  • 10km in 38:52 bei 333 Watt

Ich würde aus den Anzeigen von Stryd mal entnehmen meine Schwelle liegt beim Laufen bei 337 Watt (was ungefähr 3:54min/km entspricht), siehe Tabelle im Bild.

  

Nun die spannenden Fragen

Die Trainingswissenschaftler können jetzt sicher sagen, ob diese Umrechnung dem Wissen aus Bücher entspricht!? Was bedeutet das für einen Marathon?

Kurze Antwort von Trainer Rob dazu

3:54min halte ich derzeit für recht sportlich als Grenze :-)

Also laufe ich jetzt mal mit diesen Werten (plus dem Aufschlag von Trainer Rob) und schaue was sich so tut.

Warum Meetings jetzt noch mehr Spaß machen – ROTI

Oft höre ich „oh nein, nicht noch mehr Meetings“ oder „da sitzen wir wieder und dann?!“. Das muss nicht sein. 🙂

Warum nicht mal ROTI verwenden? Fragt einfach am Ende des Meetings mal nach dem „Return on time invested“ – dem Wert den euch die ins Meeting investierte Zeit brachte. Die Skala könnt ihr euch nach Belieben auswählen, ich bin Fan von 0-4 (0=Zeitverschwendung bis 4=sehr viel Nutzen).

Und wer beim nächsten Mal nichts besser macht, ist selbst schuld!

Stryd beim Laufen – 1. Versuch fehlgeschlagen

Sonntag morgen und ein neues Spielzeug soll ausprobiert werden. Stryd, der Leistungsmesser beim Laufen, gestern in der Post und ausgepackt. Also rein in die Laufklamotten und den Astralkörper in den Nieselregen bewegen. Damit es vergleichbar ist, habe ich mal noch die Polar Laufuhr M400 mitgenommen, die ist in letzter zeit treuer Begleiter auf den Laufstrecken.

Da ich keine „teure“ Laufuhr besitze, muss ich den Stryd mit dem Smartphone (Google Nexus 5x) per Bluetooth koppeln. Das geht schnell und einfach und die App zeigt alle Werte an. Telefon hinten in die Tasche der Laufhose und los läuft es.

Nach 3km will ich mal schauen was die Werte so sagen… Die Laufuhr am Handgelenk war fleißig und meldet min/km, letzter Kilometer und Gesamtzeit ordentlich und akurat. Nun das Smartphone aus der Tasche holen. Etwas fummelig und ich komme auf einen der Knöpfe… Zack sehe ich nur noch eine Meldung „App ist abgestürzt, wollen sie den Fehler melden?“. Damit waren die Kilometer schon mal umsonst.

Weiter geht es. Aber auch beim zweiten Versuch stürzt die App ab. Scheinbar sind zu viele andere Apps auch aktiv und stören sich gegenseitig. 🙁

Also machen wir es mal idiotensicher… Handy in der Hand, Augen auf dem Display… Jetzt geht es und ich kann 400m gemessen laufen.

Gut, das muss ich noch einmal machen und das Handy woanders transportieren. Ne Uhr wäre wohl wirklich der bessere Partner für das kleine Stryd.

PS: Ich habe mich die ganze Zeit gefragt warum es nicht in einer anderen, leuchtenderen Farbe ausgeliefert wird. Wenn das schwarze Ding vom Schuh abgeht, finde ich es im Gras o.ä. nie wieder…

Stryd Unboxing – Auspacken meines Leistungsmessers fürs Laufen

Brandheißer Scheiß aus USA 🙂 Bislang kennen wir Leistungsmessung vom Rennrad/Zeitfahrrad oder Mountainbike. Aber beim Laufen verließen wir uns auf Zeiten, Strecken mit Gefühl und Puls.
Mit dem kleinen, schwarzen Plastik Ding welches am Schuh befestigt wird, misst Stryd ab sofort wieviel Kraft ich beim Laufen einsetze.

Schaut euch das Auspackvideo an. In Kürze werde ich euch zum Laufen mitnehmen oder mal zeigen was für Werte herauskamen bei der Leistungsmessung.

GOTO Berlin

Some notes after visiting GOTO Berlin.

  • Thanks ZalandoTech for the ticket. I came accross your tech radar, a lot of expertise, awesome!
  • Beside conference crowd were (as usual) mostly men: all 4 keynotes were presented by woman!
  • bildschirmfoto-2016-11-18-um-17-04-48Keynote by Linda Rising about prejudices. I will definitely think twice before opening another box for someone

Sessions

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Ein gutes Buch für den Abend – Managing for Happiness

Neben der Technik und dem Produkt steht auch Management auf dem täglichen Plan. Da hilft es hin und wieder mal ein wenig in dieser Richtung zu lesen, vor allem gute Bücher.

Heute gibt es „Managing for Happiness“, schon die ersten Seiten sind viel versprechend. Es geht um 6 Regeln für Belohnung in der Organisations.

Es ist Zeit… Zeit mal wieder etwas hier zu schreiben

Viel ist passiert, oft habe ich mir vorgenommen wieder etwas zu schreiben. Bis zu einem fertigen Beitrag hat es lange nicht gereicht. Doch jetzt mal ein neuer Start und ein kleines Vorhaben.

Ich werde in Zukunft in den folgenden Kategorien meine Gedanken hier hinterlassen:

Die Reihenfolge sagt nichts über die Priorität 😉 und hoffentlich bin ich sogar so verrückt, auch außerhalb der Kategorien etwas zu schreiben.